nedjelja, 3. rujna 2017.
INTERNET SE ZALUDIO JOGURT DIJETOM: ISTOPITE KILOGRAME ZA TRI DANA
By arsenal at 15:33
No comments
Ovo nije dijeta u pravom smislu riječi, iza koje stoje autor i strogo određeni plan prehrane, već se radi o internetskom fenomenu i postoji puno različitih verzija.Jogurt dijeta je detaljnije opisana u knjizi Ane Luque, istog naziva.
jogurt (2)
Ne postoji službena stranica Jogurt dijete niti neki kredibilan izvor informacija o njoj.
Osnovni principi
Djelovanje jogurt dijete se zasniva, navodno, na svojstvu probiotičkih jogurta da stimuliraju rast zdrave crijevne flore, a koja kao posljedicu ima brže probavljanje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.
Kada se hrana temeljito probavi, ujedno se unaprjeđuje zdravlje crijeva i opće zdravlje organizma.
Crijevna flora je sastavljena od različitih bakterija koje žive u čovjekovom probavnom traktu koje imaju i funkciju zaštite organizma od infekcija.
U čovjekovom organizmu prisutno je od 400 do 500 različitih vrsta bakterija i većina na organizam utječe pozitivno.
Ostale su potencijalno škodljive, posebno kada crijevna flora nije uravnotežena. Do neuravnoteženosti može doći zbog stresa, lošeg zdravlja, konzumacije antibiotika i loše hrane.Preporučuje se popiti čak do 2 l jogurta svaki dan.
Uz jogurt se može jesti svježe voće, a trebaju se izbjegavati zašećereni jogurti.
Prema verziji Ane Luque, jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrana s dozvoljene liste.
Jedna od internetskih verzija Jogurt dijete izgleda ovako:
Prvi dan
Doručak
Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po vlastitoj želji.
Ručak
Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i papra u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.
Večera
Prije spavanja zasitit će vas salata sa šunkom i mrkvom. Dakle, nasjeckajte jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve popržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomiješajte s nemasnim jogurtom.
Drugi dan
Doručak
Za salatu od krastavaca potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete isjeckati na kockice te na kraju sve zajedno pomiješati.
Ručak
Posolite i popaprite malo puretine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jednu rajčicu i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.
Večera
Dvije čaše jogurta pomiješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.
Treći dan
Doručak
S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i popaprite.
Ručak
Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.
Večera
Skuhajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.
Uticaj na zdravlje
Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, ali za sada ne postoje čvrsti znanstveni dokazi koji povezuju Jogurt dijetu sa mršavljenjem niti sa prethodno iznesenim teorijama o Jugurt dijeti. Kratkotrajna primjena ove dijete (1-2 dana) sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno prakticiranje.
Mršavljenje se najvjerojatnije postiže kalorijskom restrikcijom, pišu
Related Posts:
FANTASTIČAN IZGLED JOŠ BOLJI OKUS..OSVJEŽAVAJUĆI KIVI KOLAČ Sastojci Kora 12 jaja 12 zlica secera 2 dcl ulja 12 zlica brasna 4 zlice kakaoa (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1 prasak za pecivo + 2 dcl mlijeka Fil 8 dcl mlijeka 8 zlica brasna 20 dkg secera 25 … Read More
POGAČICE SA SIROM...UK KAKO SU SAMO DOBRE SASTOJCI 700-800 g brašna 1 paketić kvasca 1 kašičica šećera 1 kašika soli 350-400 g sitnog sira (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2 jajeta 1 dl ulja 100 g margarina 1 dl vode 2 dl mleka 1 jaje malo … Read More
ČUPAVI MUFFINI GOTOVI ZA 30 MINUTA Sastojci tijesto: 3 jaja 150 gr šećera 125 ml ulja 100 ml mlijeka (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 280 gr brašna 1 prašak za pecivo glazura: 50 gr putera 25 gr šećera 70 gr čokolade za kuhanje… Read More
IDEALAN RUČAK ZA PAR MINUTA!!! DJECA GA NAPROSTO OBOŽAVAJU... PROBAJTE I VI Sastojci: 400 ml mlake vode 2 ½ kašike ulja 2 ½ kašikice soli 800 gr brašna 2 ½ kašikice suvog kvasca (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 250 gr gaude 2 manje kisele pavlake 400 gr šunke za pizzu keča… Read More
RAFAELO PUDING KUGLICE! OVO SU JEDNOSTAVNE RAFAELO KUGLICE, BRZO SE PRIPREME I JEFTINE SU. SASTOJCI 15 zlice secera 10 zlica Gussnela Dolcela (gustina) 15dag margarina (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 20dag Kokosova brašna Dolcela 2 Vanilin šećer Dolcela 1 Puding vanilija Dolcela 1l mlije… Read More
0 komentari:
Objavi komentar