ponedjeljak, 26. prosinca 2016.

Kako otklještiti uklješteni živac u lumbalnom dijelu (išijas): 2 jednostavna načina osloboditi se bola.

Image result for Kako otklještiti uklješteni živac u lumbalnom dijelu (išijas): 2 jednostavna načina osloboditi se bola.
Kada međupršljenski disk, usljed protruzije, vrši pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pruža niz nogu. Ovo stanje je poznato kao išijas. Išijas se odnosi na bol koji se javlja na putu išijadičnog nerva – koji se grana od donjeg dijela leđa kroz kukove i zadnjicu, i spušta se niz svaku nogu.
Bilo kakvo narušavanje prostora, gdje nerv prolazi, može rezultirati uklještenjem, piše uspesnazena.com!

Lumbalni bol se širi duž natkoljenice ispod koljena u list ili/i u stopalo. Bol je jak, neprekidan, u vidu pečenja, sa utrnulošću noge, što otežava pokrete. Najčešće se bol širi u jednu nogu, i jači je od bola u lumbalnom dijelu. Bol se pojačava noću, poslije dužeg stajanja, sjedenja, kijanja, kašljanja i naprezanja. Tradicionalno liječenje išijasa se najprije sprovodi upotrebom odgovarajućih lijekova koje preporučuje ljekar. Ali, bolje je ne ograničavati se samo na korišćenje lijekova protiv bolova. Ako za vrijeme lečenja radite jednostavne vježbe za istezanje mišića, u kratkom vremenu ćete zaboraviti na bol.
Vježbe kod uklještenja išijadičnog nerva (išijasa):
Vježbe za istezanje mogu biti od velike koristi jer pomažu smirenju upale, i samim tim, ublažavanju bola. Naravno, ispočetka neće biti lako, zato se vježbe izvode polako, povećavajući istezanje na izdahu.

Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vježbu još dva puta.
Opet, u ležećem položaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajajući zadnjicu od poda. Prekrstite noge, kao što je pokazano na slici, i uhvativši rukama zdravu nogu, povucite je.
Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj. Uradite ovu vježbu, takođe, dva puta.
Izvodeći ove vježbe istezanja, stimulišete cirkulaciju krvi, eliminišući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.
Izvor: uspesnazena

Related Posts:

  • PRE 2 GODINE BILA SAM TRUDNA. ZBOG ZDRASTVENI PROBLEMA.... Pre 2 godine sam bila trudna. Zbog zdravstvenih problema oduvek sam znala da će biti teško da začnem i da iznesem trudnoću do kraja. Stajala sam u praznom busu, blizu vrata jer nisam htela da sedam zbog dve stanice. Na sle… Read More
  • DOMAĆI KINDER MAXI KING! SVE REKLI ..bez vaganja i pečenja… ...a dovoljno ukusno za razveseliti… SASTOJCI krema 0,5l vrhnja za slag 1 zlica meda 1 zlica karamele 1 zlica mlijeka u prahu 1 zlica vanil secera 1 mljevena zelatina KARAMEL 200g secera (ads… Read More
  • GOTOVE ZA 15 MINUTA....LEDENE KOCKE Ukoliko volite brze, jednostavne i fine deserte onda su upravo Ledene kocke izbor za vas. Možda je jedina mana činjenica što je kolač potrebno preko noće ohladiti pa tek sutra poslužiti. Sastojci 1 kg šećera 200 ml vode … Read More
  • PITA MUŽ ŽENU....JELI ŽENO... Pita muž ženu: -Je li ženo,čime ti pereš moj donji veš? Žena:-Pa praškom za pranje. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Muž:-A je l’ stavljaš još nešto? Žena:-Da,omekšivač,što pitaš? (adsbygoogle = … Read More
  • BRZO I UKUSNO: Pljeskavice od krompira sa mesom Moji obožavaju ove pljeskavice od krompira punjene sa mesom. Probajte i vi. Vrlo je jednostavno, brzo i ukusno. Sastojci: sirov krompir 5-6 kom faširano (mljeveno), prethodno proprženo meso – 150 gr luk – 1 glavica, može … Read More

0 komentari:

Objavi komentar